5 secretos para conseguir que mis hijas lleven una alimentación macrobiótica

Hola,
Soy Nerea, madre de tres hijas de 7 y 6 años. Lola, Morgana y Candela
Yo, como la mayoría de las madres, estoy preocupada por la alimentación de mis hijas.kukis
También se me hace complicado que su alimentación sea de calidad, porque fuera de casa, tienes que luchar contra miles de productos muy atractivos que la gente de su alrededor come.
En este artículo te quiero contar algunas cosas que yo hago para que mis hijas en casa coman lo que yo preparo.
También tienes que entender que este es mi caso y no todos los niños viven en el mismo entorno, ni tienen los mismos amigos, abuelos… Así que espero que te sirva de ejemplo para adaptarlo a tu día a día.
1.-En mi casa solo entra la comida que yo decido: aunque durante un tiempo estuve viviendo en casa de mi madre y era imposible de controlar, esta es una de las decisiones mas importantes que tomé cuando volvía mi casa. No se puede obligar a nadie a comer lo que no quiere porque, la imposición es una batalla perdida así que pide respeto por tu espacio. Al igual que en mi casa no se fuma, no se pintan las paredes, no se come azúcar, ni productos procesados. En esto soy firme y no doy un paso atrás. Además cuando se lo explico a alguien, no lo pinto de color de rosa si no que soy clara: “en mi opinión el azúcar es un veneno”.
2.-Voy a hacer la compra con mis hijas: compramos todo en tiendas de kukis1alimentación ecológica, así que por lo menos, se que no van a ver productos que van a querer que yo jamas compraría. Preparamos una lista, con todo lo que falta, miramos los cereales, legumbres y todos los ingredientes con los que cocinamos habitualmente y por supuesto ellas, siempre eligen algo que se sale de la lista. Tenemos el trato de una cosa cada una. Si yo creo que no es bueno, se lo explico y llegamos a un acuerdo con otro producto que yo creo que es mejor. Siempre acabamos con una bolsa de chips, unos panes de pita, ketchup sin azúcar… Y eso a ellas les encanta porque saben que yo no lo compraría pero ellas han conseguido su objetivo que es sentir que también pueden tomar sus propias decisiones. 
3.-.Cada cierto tiempo vamos a alguna huerta: en Pamplona hay huertas al rededor de la ciudad. Todo el mundo conocemos a alguien que tiene una huerta. Así que este es un buen plan para ir a pasar una tarde. Que ellos entiendan que las lechugas no salen embolsadas, ni los calabacines son todos iguales si no que hay feos pero que están buenísimos. Este, es uno de los mayores aprendizajes. Las cosas que no le explicas a tu hijo o hija, no se las va a explicar nadie porque solo nos enseñan a producir y no ha disfrutar de nuestro entorno. Si no tienes una huerta o algún amigo que tenga, puedes montar un pequeño huerto en el balcón. A mis hijas eso les encanta porque luego son incapaces de decir que eso que han regado y cuidado con tanto amor no se lo van a comer. kukis2
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
4.-Les explico las cosas tal y como son: sería maravilloso, vivir en un mundo en el que nadie sufriría, la comida estaría repartida equitativamente,que haríamos siempre lo que quisiéramos… Pero no es así, entonces, ¿porque mentirles sobre esta realidad? Con esto no estoy diciendo que machaques a tus hijos a base de poner el telediario (nosotros no vemos la tele) ni que le hagas sentirse culpable por lo que pasa pero… Si hacerle consciente del valor que tiene la comida, del coste que tiene para la naturaleza el consumo indiscriminado de cosas que luego no utilizamos para nada, del daño que hacen los pesticidas para su cuerpo y para el ambiente… Ser claro sin hacerles responsables ni hacerles sentir mal. 
Mis hijas también me preguntan porque no tomamos lácteos en casa y nos reímos cuando decimos: “la leche de la ama es para las niñas y las de las vacas para sus terneros” “¡como nos vamos a beber su leche!!” y sí, cuando mis hijas dicen esto, mi madre pone cara rara como la mayoría de las abuelas!!!
5.-Fuera de casa ellas deciden: uno de los valores mas importantes en mi familia es el respeto. No solo físico si no también respetar que tomen sus propias decisiones. 
A lo largo de los años, ellas, han aprendido que no todo vale y también han aprendido que de vez en cuando uno puede saltarse la rutina, sobre todo cuando hay algo nuevo así que… Cuando un amigo suyo aparece con algo de comer que normalmente no comemos (kas, coca cola, bocadillos de embutido, gominolas comerciales…) a el las les aparece las ganas de probar y ver a que sabe así que adelante!! La única explicación es no felicitar ni decir “a que esta bueno” Por supuesto un bollo de chocolate a un niño siempre le va a parecer bueno porque están perfectamente diseñados para que les guste así que no puedes luchar contra esto. 
Mi explicación es bastante clara. “Si, esta bueno pero eso no es alimento y en nuestra familia hemos decidido que no lo vamos a comer”. “Disfrútalo cuando alguien te de pero la ama no va a comprar esas cosas porque creo que no son buenas para tí”
Si quieres lo mejor para tu hijo, le tienes que decir porque tomas esas decisiones, porque le das la comida que le das, porque eliges ese colegio, porque no le dejas ir en bici sin casco. Ellos entienden si se lo explican con paciencia y además luego se lo explicarán a sus amigos.
Espero que te sirva de ayuda.
En este artículo, lo primero que escribí fue el título pero ahora me doy cuenta que podría haber escrito “100 secretos para conseguir que mis hijas lleven una alimentación macrobiótica”
Me gustaría saber como hacer para que tus hijos coman lo que tu cocinas y si tienes algún truco en especial.
Un abrazo

12 Responses to “5 secretos para conseguir que mis hijas lleven una alimentación macrobiótica”


  • Pamela / Responder

    El artículo es muy interesante, estoy de acuerdo con cada punto, pero cuando en una casa sólo un cónyugue es el que intenta llevar una alimentación saludable la cosa se complica, y bastante. Es difícil hacer comprender a un niño que lo que come papa no es lo que debe comer él o ella, sobre todo si son dulces, chocolate, galletas. Está claro que si hay una versión saludable de estos alimentos puedes lograr que el niño tome una galleta sin azúcar pero sabemos cual le gustará más, y cual intentará comer en fin, es un poco complicado yo no tengo hijos, lo veo con mi sobrina, mi hermana lucha evitar estos alimentos prohibidos, mientras su marido los come sin remordmientos y con total naturalidad, porque él lo ve así. Gracias por el blog, es un gustazo. Un saludo!


    • Nerea Zorokiain Garin / Responder

      Si Pamela, conozco bastantes casos de esos y a mi me paso cuando convivia con mi madre… Muy complicado.
      Otro día hablaré sobre este tema y propondré soluciones concretas para poder trabajarlas.
      Gracias por leernos y comentar, me hace mucha ilusión saber vuestros casos también!


  • Cristina / Responder

    Genial!, te felicito 😉


  • Ainara / Responder

    Hola!
    Super interesante! Nosotros poco a poco introduciendo cosas nuevas pero mejor de lo que esperaba, eso sí! Imaginación al poder y mis chiquis cada día me demuestran que confían plenamente en nosotros y al final entienden las explicaciones que les damos sabiendo que es lo mejor para ellos.
    Pero….. en nuestro caso las meriendas nos están costando! ¿Qué les pones de merienda?
    Gracias por vuestros consejos!!
    Un abrazo!!
    Ainara.


    • Nerea Zorokiain Garin / Responder

      Que bien!!
      Si las meriendas son muy complicadas.
      Yo suelo ponerles pan de espelta con pasas que hago en casa con mermelada sin azucar, pan Ohsawa, palomitas, buñuelos de sarraceno, fruta o compota, sushis vegetales, frutos secos, postres sin azucar: pannacota, kanten de manzana, natillas de pera…
      La verdad que hay que tener mucha imaginación y también recursos porque si se aburren van directos a lo que tienen sus amigos.
      Muchas de las recetas que te he puesto las tienes en el blog. Dale al buscador y prueba, ya verás como les gusta 😉
      Gracias por tu comentario y estar ahi 🙂
      Un abrazo
      Nerea


  • ANNE / Responder

    Interesantísimo!! Yo llevo tiempo intentando introducir en casa este tipo de alimentación pero a veces me parece tan difícil…
    A ver si con estos consejos mejoramos un poco.
    Muchas gracias!!


    • Nerea Zorokiain Garin / Responder

      Hola Anne,
      hay momentos que son desesperantes y lo bueno es que nos apoyemos. Es uno de los motivos por el que creamos este blog. Si ves que hay mas gente como tú, te motivas y los niños se motivan también.
      Esto es un camino en el que hay que ir poco a poco asi que paciencia.
      Gracias a ti por compartir con todos tu comentario
      Un abrazo!!


  • VirCamino / Responder

    Hola!
    Yo convivo con mi padre, mi marido. .. y mis dos hijos (9 y 8 años)
    Hasta ahora he conseguido introducirles arroz integral y verduras en cada comida. .. que coman pan integral. .. cambiar galletas industriales por las hechas en casa. .. y que desayunen cremas de cereales con leche vegetal los días que hay cole (para que el cerebro aguante toda la mañana sin rechistar)
    Llegar hasta aquí me costó meses de protestas, amotinamientos y pequeños disgustos. .. pero he notado que, una vez superado el bloqueo anti-comida-sana, parecen más receptivos, agradecidos. . y hasta, yo diría, ORGULLOSOS!!
    De vez en cuando me pregunta alguna madre por nuestra alimentación, porque los niños lo dicen en clase y en la recreos. .. y llegan los amigos a sus casas comentando. .. jeje
    En resumen. Creo que la clave es ir concienciando poco a poco. .. y dando ejemplo.
    Yo estoy aprendiendo.
    Ellos saben que lo hago por su bien, y sabenque aún nos queda mucho por aprender, pero al menos, les está quedando claro que la salud es un estilo de vida basado en el estudio, la observación y el respeto.
    Mil gracias por compartir tanto.
    Un beso desde Asturias! !


    • Nerea Zorokiain Garin / Responder

      Que bien!!
      Tienes un montón de rutinas ya instaladas en tu casa y que ellos están aprendiendo además con aceptación.
      Ya se que hay momentos que pueden ser muy duros pero… Luego es una maravilla y lo orgullosa que te sientes de ellos y ellos de ti!
      Enhorabuena.
      Desde Nishime seguiremos compartiendo para que podáis hacer cambios paulatinos .
      Un saludo


  • Maria José / Responder

    Yo pienso que son los niños los que tiene que decidir, probando y sintiendo. Porque así aprendí yo… a mi me explicaban pero si yo no probaba no me lo creia.
    Mis hijos deboran la.comida de casa y muchas veces se niegan por el color y el.olor, pero la.primera cucharada y ya no paran , dejan el plato limpio. Hay que aguantar un pelin.
    No soy de dietas, pruebo nuevos productos, aprendo.de cocinas de otros mundos y en mi casa llevamos una dieta de temporada y construida con sentido, sin extremos… y sobre todo no consumo, como norma, productos procesados ni de supermercados, ni de los empaquetados en plástico en tiendas especialistas en productos ecológicos…
    Mis hijos se resisten a la.comida no empaquetada sin colores vivos en su presentación, pero es lo que hay, no hay mas y disfrutan viendo lps productos de temporada de los mercados locales, oliendo el.pescado del mostrador y viendo.como.cortan la.carne, que luego vamos a consumir…
    Y si insiten en un producto procesado pq lo ven para merendar a sus amigos… les hago aburrirlo y no mas problema… no lo limito… y ya os digo qur funciona.


    • Almudena Montero / Responder

      Hola Maria José,
      Gracias por compartir tu experiencia. Siempre es de ayuda saber que trucos utilizan en otras familias para llevar una alimentación saludable.
      Saludos


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