CURSO ONLINE

Regula tu peso de forma natural

Conseguir tu objetivo es posible,
sólo tienes que dar los pasos adecuados.

PROFESORA

Almudena
Montero Gonzalez

CONTENIDO

5 lecciones
20 vídeo-recetas

ACCESO 

Ilimitado

PRECIO

155 € iva incluido

Si estás aquí, leyendo esta página, es porque en algún momento te has planteado perder peso.

Por experiencia personal sé que es un tema que puede causar mucha inseguridad, malestar e incomodidad.

¡Las fórmulas mágicas no existen!

Conseguir tu objetivo requiere de tomar la decisión de dónde y cómo quieres estar. Determinación, constancia  y autoconocimiento.

​ALMUDENA MONTERO

​Cofundadora, profesora y consultora macrobiótica en Nishime.

Pero sin duda lo más importante es que marques tu objetivo y comiences a dar pasos en la dirección adecuada.

En este curso te propongo comenzar desde el principio, aprendiendo a marcar tus objetivos y  te acompaño paso a paso para conseguirlos.

Comenzamos mostrándote cómo depurar tu cuerpo, con un plan completo de menú y recetas para que sea sencillo.

Después vas a aprender qué alimentos son los más adecuados para desayunos, entre horas, comidas y cenas.

Con muchas recetas, y menú semanal para que puedas organizarte con facilidad.

En el momento que aprendes a nutrir tu naturaleza y tus necesidades estén satisfechas, tu peso se va equilibrando de forma natural.

En este curso teórico y con prácticas de cocina, quiero mostrarte todo mi conocimiento sobre la apasionante relación de los alimentos, la mente, las emociones y el peso corporal.

Te muestro los pasos a realizar para que realmente consigas estar en el lugar que deseas.

Va dirigido a ti si...
  • ​Quieres conseguir que tu peso sea equilibrado de forma duradera.
  • ​Quieres dejar de hacer dietas y aprender a nutrir tus necesidades.
  • ​Si tienes resistencia a la pérdida de peso.
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    ​Si has aumentado de peso en los últimos tiempos y no consigues perderlo.
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    ​Si estás cansada de probar mil fórmulas para perder peso sin conseguir tu objetivo.
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    ​Si te dedicas a orientar a otras personas en su alimentación y quieres ver un nuevo  enfoque sobre el control del peso.
¿Qué vas a aprender?
  • ​Por dónde comenzar si mi objetivo es bajar peso.
  • ​Posibles causas del sobrepeso.
  • ​Cómo depurar tu cuerpo.
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    ​Cómo conseguir tus objetivos de forma duradera. Y cómo hacer un plan de acción a largo plazo.
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    ​Qué alimentos son los más adecuados y cómo combinarlos.
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    ​Recetas variadas para desayunar, entre horas, comidas y cenas.
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    ​Cómo superar las dificultades en el proceso de pérdida de peso.
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    ​Recetas que te ayuden a alcanzar tus objetivos.
  • ​Cómo elaborar menús semanales.
¿Qué vas a encontrar?
  • ​5 Video-clases teóricas.
  • ​20 Video-recetas.
  • ​E-book de 100 páginas en pdf con la parte teórica, las video-recetas y muchas recetas más.
  • ​Dieta depurativa semanal con todas las recetas.
  • ​Menús semanales con todas las recetas para organizar tus comidas con facilidad.
  • ​5 videos con ejercicios prácticos para ayudarte en el proceso.
  • Angle Double Right
    ​Acceso ilimitado a las clases y videos. Puedes acceder a este curso a la hora y el día que quieras. Además el acceso no caduca en el tiempo.
  • Angle Double Right
    ​Puedes preguntar tus dudas siempre que quieras.
  • Angle Double Right
    ​Foro con el resto de los alumnos del curso para poder hacer tus comentarios y resolver dudas.
PROGRAMA

módulo 1
definiendo tu objetivo

  • 1
    ​​​introducción 
  • 2
    ​posib les causas del sobrepeso
  • ​Físicas o fisiológicas.
  • ​Mente.
  • ​Emociones.
  • 3
    ​por qué comemos 
  • 4
    ​marcando mis objetivos

módulo 2
Cómo depurar mi cuerpo

  • 5
    ​Comer atentos: Claves para un cambio de hábitos alimenticios
    duradero
  • 6
    ​Cómo depurar mi cuerpo
  • ​Pautas para realizar un dieta depurativa.
  • ​Alimentos depurativos.
  • ​Recetas depurativas.
  • Angle Double Right
    ​Menú depurativo.

Prácticas de cocina

  • ​Vídeo-recetas cocina depurativa.

módulo ​3
​desayunos y entre horas

  • 7
    ​LOS NUTRIENTES: CUALES SON LOS
    NUTRIENTES PRINCIPALES Y EN QUÉ ALIMENTOS ENCONTRARLOS
  • 8
    ​DESAYUNOS
  • 9
    ​ENTRE HORAS

Prácticas de cocina

  • ​Vídeo-recetas desayunos y entre horas.

módulo 4
Comidas y cenas

  • 10
    PLAN DE ACCIÓN A LARGO PLAZO: CLAVES PARA CONSEGUIR MANTENER UN PESO SALUDABLE
  • 11
    ​FORMAS DE COCINADO
  • 12
    ​COMIDAS
  • 13
    ​CENAS
  • 14
    ​PROPUESTA DE MENÚ
    SEMANAL

Prácticas de cocina

  • ​Vídeo-recetas de comidas y cenas.

módulo ​5
​Cómo superar las dificuLTADES

  • 15
    ​​cómo superar las dificultades
  • ​Fuerza de voluntad.
  • ​Antojos.
  • ​Alimentación y emociones.
  • Angle Double Right
    ​Cómo conseguir comer atentos.
  • Angle Double Right
    ​Otros hábitos que nos pueden ayudar a conseguir nuestro objetivos.
  • Angle Double Right
    ​Recetas para superar las dificultades.

Prácticas de cocina

  • ​Vídeo-recetas para superar las dificultades.