En este curso intensivo veremos en profundidad las técnicas hipopresivas (de la base yóguica Uddiyana bandha y Nauli Kriya) y claves complementarias de alimentación para integrar en tu vida diaria. La base de una vida sana es el ejercicio físico y la alimentación, solo funciona integrando las dos.

Las técnicas de hipopresión abdominal consisten en la realización de posturas y movimientos que buscan disminuir la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica. La musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico está diseñada para ejercer de sostén de los órganos situados en la cavidad que envuelven. Los músculos y estructuras que forman el suelo pélvico deben estar preparados para resistir los esfuerzos del día a día. Factores como el sedentarismo, los embarazos, las hiperpresiones repetidas y la menopausia pueden debilitar la faja abdominal y la musculatura perineal, y dejar de realizar correctamente sus funciones de sujeción.

La técnica respiratoria de los hipopresivos procede del Uddiyana Bandha y de Nauli Kriya , unas técnicas milenarias de yoga en la que se trabaja de una forma intensa el control de la respiración y de la musculatura del abdomen.

La base de esta práctica es integrar una correcta postura corporal y mejorar el control y la capacidad respiratoria, soltando y fortaleciendo toda la musculatura implicada.

Estos son algunos de sus beneficios:

• Reducir el perímetro abdominal.
• Prevenir el debilitamiento del suelo pélvico.
• Regular los parámetros respiratorios.
• Prevenir hernias inguinales, abdominales, crurales y vaginales.
• Prevenir la incontinencia urinaria.
• Aumentar y regular los factores vascularizantes, y así prevenir y solucionar edemas y pesadez de piernas. Mejora la función del sistema linfático.
• Prevenir lesiones articulares y musculares por la normalización del tono muscular general.
• Proporcionar una eficaz protección lumbo-pélvica mediante la tonificación de la faja abdominal.
• Elevar la energía vital y soltar bloqueos.

Aprender la tecnica de hipopresivos y practicarla es esencial para conseguir tu objetivo. Pero si además le sumamos algunos pautas concretas de alimentación el efecto se va multiplicar.

En este curso vamos a mostrarte qué alimentos es conveniente reducir o evitar, y cuales introducir. Te vamos a dar pautas diarias para depurar y conseguir reducir la grasa y volumen abdominal. Te contaremos recetas para que sea mucho más sencillo introducir estos pequeños y eficaces cambios en tu alimentación.

Recibirás un dosier con la parte teórica y recetas para que puedas practicar en casa.

Puedes hacer este curso presencial, en Pamplona o online en directo desde tu casa.

Quedará grabado, por lo que si no puedes estar en directo, podrás verlo durante los 10 día siguientes

Recibirás un correo el mismo día del curso con el acceso a la clase y los apuntes

Precio: Presencial 40 euros (35 euros para alumn@s de Urban Yoga y Nishime Macro).

On line en directo: 30 euros.