Claves para reforzar tu sistema inmunitario

Tu sistema inmunitario puede resentirse por varios motivos. Desde  malos hábitos alimenticios, mal estado de nuestro intestino, exceso de toxicidad en la sangre, estrés, debilidad de los órganos.
otoñoCuando cambiamos de estación, la energía cambia y nuestros hábitos también deberían cambiar para adaptarnos al ritmo de la naturaleza. En Septiembre la energía comienza a descender hasta poco a poco en invierno quedarse en reposo.
Cuando no te adaptas bien a estos cambios, sobre todo en las estaciones más frías es común padecer de dolencias estacionales como resfriado, gripe, mucosidad, tos, dolor de cabeza, cansancio..
También puede  debilitarse nuestro sistema inmune porque hay una gran carga tóxica en nuestra sangre y el organismo está trabajando para liberarse de estas tóxinas.
Es importante también observar el funcionamiento del tu intestino, ya que gran parte de la inmunidad depende del mantenimiento adecuado de sus funciones.
¿Qué puedes hacer para fortalecer tu sistema inmunitario?
-Reducir el consumo de alimentos crudos. Tienen un efectos enfriador en el cuerpo.
-Evitar consumo de lácteos, producen mucosidad.
-Reducir consumo de harinas,  también son formadoras de mucosidad. Y entorpecen el funcionamiento del intestino.
-Evitar bebidas y alimentos con temperaturas frías.
-Evitar consumo de azúcar ya que tiene un gran poder acidificante en nuestro organismo.
-Incrementar consumo de cocciones de larga duración como estofados, nishime, kimpira.
-Consumir verduras  de la estación . El universo es perfecto y en cada estación nos ofrece los alimentos que necesitamos para que nos mantengamos en equilibrio.
-Como frutas podemos tomar manzana y pera cocinadas.
-Tomar una pequeña cantidad de algas todos los días.
-Tomar al menos una sopa de miso al día.
-Tomar pickles o fermentos todos los días. Son grandes regeneradores de la flora bacteriana.
-Elegir cereales como arroz redondo, mijo, sarraceno , arroz dulce, y avena( si no hay mucosidad).
-Antes del cambio de estación es importante empezar a tomar alimentos que nutren la siguiente transformación o estación. No esperar a que llegue el frío para  cambiar de hábitos.
-Añadir raíces a nuestros platos, como zanahoria, bardana, chirivía, daikon.
-Tomar al menos un té kukicha al día.
-Respeta los ritmos de actividad-descanso. Un exceso de actividad puede provocar que nuestro sistema se agote y sea más susceptible a padecer las dolencias estacionales.
zanahoria
Siguiendo estas pautas fortalecerás el sistema inmunitario.
Si comienzas a sentir síntomas de resfriado , tal vez tu cuerpo te esté pidiendo descanso y reposo. Puedes hacerle caso y tomar sopitas de miso calientes, comidas sencillas con cereales, proteína vegetal y verduras.
Además para ayudar a sentirte mejor puedes tomar infusión de tomillo con jengibre, ume-sho-kuzu, kukicha con kuzu y umeboshi.
Estate atento a lo que tu cuerpo te dice y mimale, los beneficios de esta escucha consciente y el cuidado a ti mismo son incalculables.
 
Origen imagen portada: saludpasión.com

2 respuestas a “Claves para reforzar tu sistema inmunitario”


  • Inés Cuesta Pastor / / Responder

    Me han prohibido tomar alimentos fermentados, cómo sustituirlos?

    • Hola Inés,
      los alimentos fermentados no se pueden sustituir, tienen unas características que los hacen especiales.
      La persona qeu te los ha prohibido quizás te puede orientar mas ya que sabrá porque lo ha hecho.
      Hasta pronto

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