Existen muchas dolencias circulatorias. Hoy quiero hablarte sobre las varices y sus síntomas relacionados y contarte algunas claves para tratar las dolencias circulatorias.
¿Se te hinchan los pies en verano? ¿Sientes pesadez en las piernas o tienes varices?
En verano, las altas temperaturas hacen que se dilaten los vasos sanguíneos. Es por ello que podemos sentir que se nos inflaman los pies y las piernas, o que aparecen varices con más facilidad.
Las varices son venas dilatadas, señal visible de que hay una insuficiencia venosa. Esto quiere decir que la sangre tiene dificultades para hacer su recorrido de retorno hacia el corazón.
Suele ocurrir con más frecuencia en las piernas, donde la gravedad ejerce más presión sobre las válvulas de las venas.
Los síntomas pueden ser dolor de piernas y pies, sensación de pesadez, inflamación de piernas y pies, sensación de quemazón, cansancio, hormigueo, calambres..
Cuando nos encontramos con síntomas de este tipo en nuestro cuerpo, podemos decir: «es que tengo mala circulación» Y así pasamos el verano incómodos pero sin saber que hacer al respecto.
O podemos ponernos manos a la obra y cambiar nuestros hábitos para tener mayor calidad de vida.
Te digo esto porque lo vivo en mi misma. Desde hace años, si estoy muchas horas de pie, se me hinchan los pies. Y en verano ¡puf! tenía todos los síntomas: hinchazón, quemazón, dolor, pesadez..
La alimentación puede ayudarte a mejorar los síntomas y corregir este desequilibrio. A mi me ha ayudado.
Desde un punto de vista energético:
- El hígado se encarga de que la circulación de retorno se de con eficacia
- El exceso de Yin hace que las venas se expandan
- El exceso de Yang hace que la sangre se bloquee, impidiendo su circulación con fluidez
Observando estos 3 puntos nos da mucha información respecto a como orientar nuestra alimentación para mejorar esta dolencia.
- Evitar alimentos que dañan el hígado: grasas saturadas, alcohol, lácteos, alimentos horneados o secos, huevos, azúcar y químicos.
- Evitar alimentos extremos Yin: azúcar, fruta y verdura tropical, vegetales y fruta cruda, café, alcohol, estimulantes, refrescos azucarados, cereales y harinas refinadas
- Evitar alimentos extremo Yang: carne y pescado, quesos curados y salados, sal, condimentos salados, horneados y huevos.
¿Qué podemos hacer?
- La mayor parte de nuestra alimentación diaria ha de estar compuesta por alimentos de centro: cereal integral en grano, legumbres y proteína vegetal, verduras de las estación, algas y semillas.
- Reducir la cantidad de uso de aceite y de frutos secos.
- No beber bebidas frías. Aún siendo una tendencia que tenemos cuando hace calor, es un momento en el que los síntomas de dificultad de retorno venosos se agravan. Por lo que es importante acostumbrarse a beber las bebidas del tiempo.
También podemos beber infusiones, sopas y caldos de verduras. - Las verduras han de estar en su mayor parte cocinadas. Por ejemplo en salteados tipo wok. Este tipo de forma de cocinado es muy interesante para está dolencia, ya que va a generar movimiento y va a ayudar a la activación de la circulación.
Podemos saltear todo tipo de verduras de temporada. También hojas verdes como diente de león, ortiga, kale, col, las hojas de la remolacha..
Y acompañar el plato con legumbre y cereal. - Tomar una sopita de miso al día con alga nori.
- Hojas verdes escaldadas todos los días
- Si nos apetece ensalada podemos hacerlo en pequeña cantidad o prepararla con las verduras escaldadas o prensadas, acompañadas de pickles. También podemos añadirle cereal o legumbre. Estas ensaladas son ideales para la estación de verano.
Otros hábitos que pueden ayudarte:
- Baños de pies. Ponemos un cubo con agua caliente y otro con agua fría y pasamos los pies de un cubo al otro.
También podemos aplicar agua caliente y fría en la ducha sobre los pies y las piernas - Infusiones de castaño de indias, hamamelis o vid roja.
- Caminar todos los días 30 minutos como mínimo.
- Cuando nos sentamos o tumbamos poner las piernas en posición vertical, para favorecer el retorno venoso.
Estas pautas que te he contado son muy útiles y efectivas, pero no sustituyen en ningún caso la visita a un profesional que pueda valorar tu caso en particular. Es importante hacer una observación de cada persona en concreto.
*Origen imagen: presoterapia.com y mejorconsalud.com
Hola chicas: estoy en Argentina y hace dos días q las he descubierto en YouTube..ya me he «devorado» varios de los videos pero tengo unas cuantas dudas. Les envió éste como prueba para ver si recibo respuesta de vosotras. Gracias y un abrazo x ahora.
Hola Cristina,
Me alegro de que te haya gustado lo que compartimos.
Aquí estamos para lo que te podamos ayudar.
Saludos
Hola!
Hace mucho que no publicáis en el blog… habéis dejado de hacerlo?
Me gustaban mucho las recetas y los artículos que compartíais.
Un abrazo,
Lara
Hola Lara,
Si hace tiempo que no lo hacemos. Tenemos tantas entradas que hemos estado actualizando textos y fotografía.
Pero en estas semanas volveremos a hacer nuevas publicaciones.
Gracias por tu interés y por leernos.
Un abrazo
Hola chicas,
Muchas gracias por vuestro trabajo y la ayuda diaria con consejos y demás. Hoy en particular, con esta entrada me habéis ayudado. Intentaré ponerlo en práctica porque lo que eran arañicas ya empiezan a ser varices majas. ¡¡Feliz verano y muchas gracias!! Un abrazo.
Hola Ana,
Me alegro mucho de que te haya sido de utilidad.
Un abrazo