Cómo superar las dificultades en un cambio de hábitos

Superar las dificultades en un cambio de hábitos alimenticios es posible si tienes herramientas para conseguirlo.
No te desanimes ante las dificultades, encontrarlas y superarlas te va a ayudar a que los pasos que des sean más firmes y duraderos en el tiempo.
Cambiar de hábitos en una  decisión personal y requiere un compromiso con nosotros mismos.
Como dijo Michio Kushi :«Cambiar los hábitos de alimentación de toda una vida es un desafío, pero merece el esfuerzo«
Nosotros y el medio en el que vivimos, se transforma constantemente. La salud tiene mucho que ver con la capacidad de adaptarnos al cambio de la mejor manera posible.
¿Qué dificultades nos podemos encontrar en un cambio de hábitos alimenticios?

. Falta de constancia. Empezamos  con ganas y en pocos días volvemos a los antiguos hábitos.
. Falta de información. No sabemos que pasos seguir.
. Comer para disminuir la ansiedad y calmar diferentes estados de ánimo.
. Antojos por determinado grupo de alimentos.
. Mala gestión del tiempo: «No tengo tiempo para cocinar».
.Presión social. No sentirte apoyado por las personas de tu entorno.
Enfrentarnos a un cambio en la alimentación, es un reto. Es como emprender un viaje, en el que hay una salida, un camino y una llegada.
Es muy importante saber a donde queremos ir y cuando queremos comenzar. Conocer los  recursos  que ya tenemos y cuales necesitamos adquirir para poder solventar las dificultades que nos vayamos encontrando.
Qué nos puede ayudar
– La primera pregunta que nos podemos hacer es: ¿quien quiere hacer el cambio? En muchas ocasiones nos vemos influenciados por lo que nuestro entorno opina. No hay en nosotros una decisión real.  Para emprender este viaje es muy importante que se haga desde una motivación propia.
– Definición clara del objetivo. ¿Qué quiero conseguir?
– Hacer una lista de los recursos que tengo para conseguirlo. Por ejemplo: motivación, me gusta cocinar, quiero mejorar mi salud…
– Hacer una lista de otros recursos que necesito aprender para llevar a cabo mi objetivo: leer libros de cocina, buscar asesoramiento dietético..
– Comunicar nuestros planes a otras personas.
-Si sientes que tienes falta de tiempo para organizarte es importante hacer un menú semanal. En el artículo Como organizo mi alimentación día a día , os explico mis truquillos para hacer de mis comidas algo sencillo.
-Tener antojos por determinados alimentos es algo muy común. Cuando dejamos de comer ciertos alimentos nuestro cuerpo psicofísico reacciona rápidamente, pidiéndonos aquello a lo que estábamos acostumbrados. Entran en juego a veces mecanismos complejos, en los que la fuerza de voluntad dura más o menos tiempo. Esta fuerza de voluntad no es suficiente para ganar esta lucha en la que a veces se convierten los antojos.
Todos los alimentos tienen una energía y cuando dejamos de aportarla a nuestro cuerpo, nos la seguirá pidiendo. Para solucionarlo tenemos que darle alimentos de una energía similar. Este tema es muy interesante y podría dar para muchas páginas, así que próximamente, escribiré sobre como solucionar los antojos.
-Podemos sentirnos presionados por nuestro entorno.. que si…» que cosas tan raras comes», «te van a faltar nutrientes».. ¿No os lo han dicho nunca? A mi muchas veces. Mi consejo es que no intentéis convencer a nadie. Cuando vean que  tienes  buen aspecto , estas alegre y con ganas de vivir el día a día con energía, entonces te preguntarán que estas haciendo para estar tan bien.
Emprender esta aventura supone dejar  de ser sujetos pasivos y convertirnos en los protagonistas y directores activos de nuestra vida. Podemos tomárnoslo como un juego, como un niño que está aprendiendo a comer y va conociendo lo que  le nutre y lo que no. Ir experimentando poco a poco y observar lo que sucede en  nuestro cuerpo, pensamiento, emociones..
Es una aventura maravillosa.
 
Origen imagen portada: acumas.es

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