Quiero regular mi peso de forma natural

¿A que me refiero cuando digo regular el peso de forma natural?

• Cada persona es un ser excepcional y único. Conocer nuestra naturaleza como seres únicos y nutrir todas nuestras necesidades.
• Aprender a tener una alimentación saludable y energética. Y no hacer dietas hipocalóricas o extremas que duran un tiempo y después volvemos al mismo lugar al que estábamos.
• Explorar, probar, experimentar y observar todo esto como un proceso de aprendizaje. Hasta que encontremos nuestro modo de nutrirnos y encontrar el equilibrio.

¿Cómo podemos saber cual es nuestro peso ideal?

En mi opinión cada uno tenemos el nuestro. Y más que con número en una balanza, tiene que ver con como me siento. Me gusta llamarle peso-salud. Cuando estamos en armonía  a todos los niveles: físico, mental, emocional y energético, teniendo una relación equilibrada con la comida y con mi imagen corporal.

Hay personas en las que su peso corporal es el resultado entre lo que comen y lo que gastan. Pero hay otras muchas personas en las que esto no es tan sencillo. Hay otros muchos factores además de los alimentos y el ejercicio físico que influyen en nuestro peso corporal.

Podríamos hablar de muchos, pero los principales o los que se dan de forma más habitual son:

• Nuestra constitución
• Nuestro sistema hormonal
• Patologías concretas
• Estrés. Cuando tenemos estrés de forma continuada aumenta el cortisol. Si se da de forma continuada puede hacer que almacenemos el exceso de grasa como un instinto de supervivencia. También provoca inflamación
• Nuestros pensamientos  y emociones

¿De qué modo afectan nuestros pensamientos al aumento de peso?

Vamos a hacer una introducción a este tema ya que es muy extenso, intentando concentrar en lo más esencial.

Cuando existe una resistencia a la pérdida de peso, se han probado multitud de
dietas, hábitos, ejercicio… Es necesario hacer una mirada más interior y observar la parte mental y emocional.
La mente es como un gran ordenador central. Le otorgamos un gran poder en la construcción de nuestra vida. En ella hay una parte inconsciente a la que no podemos acceder de forma sencilla.

La información que hay en la mente, determina nuestra forma de ver el mundo y nuestra forma de vivir.

Instinto de supervivencia

Tu mente está programada para protegerte de las amenazas e incertidumbres del mundo. Y en su parte más esencial estas amenazas son: hambre, frío y protección. Por ejemplo, en un tiempo de hambruna y frío, tu cuerpo querría guardar grasa para protegerte.

Nuestro cerebro puede interpretar cualquier estrés emocional o mental como una hambre extrema.
En realidad cualquier carencia que permanece en el tiempo es una forma de hambre. Cuando el cerebro recibe un mensaje de carencia tiene que traducirlo a términos físicos para protegernos.

Factores que pueden activar el programa de supervivencia:

• Dietas muy restrictivas
• Hambre nutricional. Cuando en nuestra alimentación faltan ciertos nutrientes
• Hambre mental y emocional. Relacionada con el  miedo a la escasez. Hablamos de este tipo de hambre cuando tu vida está carente o no tienes en la suficiente cantidad o calidad amor, alegría, intimidad, diversión…

Si sientes alguna de estas carencias pueden provocar las mismas señales químicas en tu cerebro que las causas físicas de hambre.

Creencias limitantes

Las creencias son afirmaciones acerca de nuestras representaciones internas, como interpretamos la vida y el mundo.
Las creencias limitantes nos dan una representación de nuestra realidad que nos bloquea y no nos deja avanzar.
Tienen un efecto de auto-boicot que impide en muchas ocasiones que alcancemos nuestros objetivos.
Siempre tienen una intención positiva. Suelen estar muy arraigadas, por lo que puede costar identificarlas.

¿Que tipo de creencias puedes tener una persona que le cuesta bajar de peso?

Por ejemplo:

“Soy incapaz de seguir un orden en las comidas porque no soy constante”
“Siempre que he empezado un cambio de hábitos he fracasado”

¿Se pueden modificar estas creencias?

Para modificar este tipo de pensamientos limitantes, lo primero que tenemos que hacer es identificarlas. Tiene mucho que ver con como nos hablamos y nos tratamos a nosotros mismos.
Una vez las tenemos identificadas, hay que cambiarlas en el mismo momento en el que aparecen.

Y sustituirlas por una creencia potenciadora, que nos ayudan a desarrollar nuestro potencial y caminar hacia nuestras metas.

Así, vas moldeando tu propia realidad.

Tengo que decir que este ejercicio de las creencias limitantes llevo años experimentando con diferentes aspectos de mi vida. Y el resultado ha sido sorprendente. Nada tiene que ver como me hablaba a mi misma hace unos años, a como lo hago ahora. Así que te animo a que tú también lo practiques, porque realmente vas a sentir la diferencia.

Tengo una vida sedentaria o activa
Soy ordenado en mis horarios de comidas
Como rápido o despacio
Como son mis digestiones
Qué alimentos predominan más en mi alimentación diaria
Tengo más apetencia por alimentos dulces o salados
Tengo ansiedad con la comida, ¿Con algún alimento en concreto?

A veces queremos ir muy rápido y si no sabemos a donde queremos llegar y con que herramientas contamos no podremos empezar el camino.

Para tener una alimentación saludable y energética en la que nuestros peso se regule de forma natural, es importante hacer un proceso de autoconocimiento y comenzar paso a paso. Tratarte con mucho cariño y no basar tu alimentación en restricciones. Es un maravilloso camino de aprendizaje.